zle po treningu

Od 2 miesiecy mam problem poniewaz raz cwiczylem i nagle po treningu takie totalne oslabienie nos zapchany zle samopoczucie bylem u 2 lekarzy o ostatniego nieadanwno i dal mi cos przeciw alergi no jest o wiele lepiej niz kiedys ale nieraz sennosc mnie dopada tak slabiej sie cuzje oczy mnie pieka czasem no i spadek sil okolo 5 powtorzen mniej diete [...]

Mój kolega jusz wie że zrobił złe zakupy.On chce abyście mu napisali jak ma brać te HMB i L-karnityne.Jakie odstępy czasowe między sobą,przed treningiem po treningu przed snem oraz jakie odstępy przed posiłkami ? Jeżeli macie jakieś przydatne wskazówki co do tych tabletek to prosze napiszcie

Mi sie to udało i to nawet nie tak zle. Daj wiecej ww do diety. Jak nie mozesz z diety to kup gainera i miedzy posilkami a po treningu carbo.

No troche nie ogarniam, dlatego pytam heh.Czyli jak bede bral tak jak jest napisane bedzie ok?Nie wiem tylko gdzie moge gaienra umiescic, czy moglbym odrazu po treningu, a przed horse power, czy nie bedzie zle

[...] to masa.Heh może w 2 latka dojde do wyśnionej stówki(teraz mam 80).Przez wakacje schódłem 7kg bo prawie w ogóle na siłce nie bywałem.A co do zestawu to poprawcie mnie jak zle mówie:kreatyna + hmb to znane dobre połączenie :) oczywiście jako transporter kreatyny służy dekstroza(co by sie kretki dużo nie zmarnowało), gainerek żeby uzupełnic [...]

[...] cyk+c codziennie jeden caps do sniadania lub po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis299.html a jak jest juz zle, to: polopiryna 3ed+garlicin 3ed+ vitamina c 3g ed i tak 3-4 dni i zaziebienie nie ma szans pozniej zmniejszam dawki do standardu czyli 1sz ed bez polopiryny ofc [...]

[...] wyjdzie, chesz to mozesz zakupić prosty spalacz np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html 2 kapsy dziennie na to samo wyjdzie? ;-) imo pomyłka jest pisac cos takiego ;-) autorze zle kombinujesz , spalacz sobie daruj, robisz mase to na tym sie skup, pilnuj michy, to bedzie klucz do sukcesu, jak trzeba dodaj np. aero

fukinhot sory źle to ujełem chodziło mi o to że "najlepiej" po treningu a w nie treningowe z posiłków. A możesz carbo z białkiem w szkole pic bo też tak kiedyś robiłem! POZDRO

[...] brak Nie napisałem ilosci seri i powturzen bo z tym mam problem ale zaznacze ze stac mnie na zrobienie wyczerpujacego teningu nie ma problemu. Parti miesni jakie tu uwzgledniłem nie chcialbym raczej zmieniac. Moj głowny problem polega na tym ze od około poł roku treningi nie przynosza rezultatu mysle ze to wina zle ułozonego treningu .

troche ubogo mi to wygląda :D DT : kreatyna rano, hp przed i po treningu DNT : kreatyna rano, Może byc to tak? czy jeszcze zle cos ;d, wole zapytac ciebie niz szukac bo c*** wie co kto gdzie pisze, kazdy uznaje ze sie zna i pisze bzdury ;d

Który posiłek jest po treningu? Jaki plan na urozmaicenie jadłospisu? Wypełnij pełną ankietę działu. Ogólnie nie wygląda to źle.

[...] nie jest powiedziane ze trzeba brac 10g dziennie! Z tego co zrozumialem to tobie chyba chodzi o to ze 10g=5tabletek kretki tak? Bo jezeli nie to albo ja jestem slepy albo ty zle ulozyles pytanie. Wiej jezeli jest tak jak mi sie zdaje to bierz 2,5tabletki rano na czczo i druga porcje po treningu. A jezeli ja jestem slepy to masz wyzej napisane jak [...]

Wielkie Dzięki jak narazie to będzie Trec Nitrobolon II Powder. A i czy na cały cykl styknie mi 700 gr ? - 119 zł. połączyłbym to z cm3 TREC 360kap -- 78 zeta a wyglądało by to tak : Nitrobolon II powder + cm3: DT: nitro przed treningem cm3 po treningu DNT: nitro rano cm3 w ciągu dnia ... Jeśli źle proszę o poprawienie z góry dzięki . Pozdrawiam [...]

Białko sojowe gorzej (co nie znaczy, że źle) wpływa na syntezę białek po treningu siłowym niż białko serwatkowe, ale lepiej niż np. kazeina (choć ta ostatnia posiada lepsze właściwości antykataboliczne). Tłumaczy się to mniejszą zawartością leucyny. Niemniej soja pozostaje dopuszczalnym źródłem białka dla sportowców, bo nie ma obecnie [...]

śmietana łowicka 36% na redukcji ? Zaskoczyłeś mnie. Od razu to odrzuć. Jeśli źle twierdzę niech mnie ktoś poprawi ale doznałem szoku :) Kiełbasa domowa ? Moim zdaniem dieta do kompletnej wymiany. Ps.. rób aeroby tak 45minut. Chyba, że robisz aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to możesz zrobić trochę krócej ale i tak zalecałbym 45 minut [...]

to cos zle slyszałes albo ktos głupoty gadał dlaczego niby po treningu sie nie nadaje?

źle BCAA i BA przed treningiem a carbo wg braków, najlepiej po treningu

Jezli zalezy Ci na masie miesniowej dlaczego cwiczysz 5 razy w tyg? Chesz wygladac jak anorektyk powiedz jeszcze ile trwa trening bo mam złe przeczucie Białko (jezli dieta jest ok) to bierz ok.30 min po treningu 30gr i na noc tyle samo -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie [...]

Ja chcialem wczesniej brac kreatyne z glutamina pol h przed treningiem i popijac wlasnie carbo po treningu to samo. czy to zle??

najlepiej odrazu po treningu, jesli zle bedziesz uzywal gainerow to sie zalejesz